ALTA AUTOESTIMA, CÓMO CONSEGUIRLA Y POR QUÉ

by saracalloni
Hola, hoy primero de abril y estoy aquí para hablarte sobre algo muy importante: ALTA AUTOESTIMA.
Cómo todos los meses de este 2019 me comprometo a escribirte un artículo para ayudarte a lograr la asertividad, o para decirlo de otra manera, quiero ayudarte a expresarte en cada situación sin dañar a los que te rodean. De este modo, puedes eliminar cualquier tipo de bloqueo que te impide establecer límites, decir NO en ciertos momentos y encontrar tiempo para dedicar a ti misma. En resumen, quiero ayudarte a volver a ser la dueña de tu vida.
En los primeros tres meses del año, vimos lo importante que es tener claridad, si no sabe quién eres, qué quieres y no hace un plan para alcanzar tus metas, será muy difícil para ti alcanzarlas.
Si te perdiste los primeros artículos puedes leerlos en los siguientes enlaces:
Bueno, ahora que sabe cómo establecer tus metas, cómo mantenerte motivada y cómo silenciar al crítico interior para que no te detenga, estás lista para saber cómo aumentar tu autoestima.
¿Por qué es importante tener una buena autoestima para expresarte?
Intentas, por ejemplo, pensar en esa situación en la que te cuesta decir que no. Piensa en todo lo que te viene a la cabeza, piensa en cuántas veces, antes de contestar, pensaste ... "esta vez realmente no puedo decir que sí porque tengo que hacer otras cosas o porque estoy cansada o simplemente no tengo ningúna gana" ... pero de tu boca siempre sale: “sí”.

No está claro por qué, pero al final nos sacrificamos para ayudar a esta persona.

¿Te ha pasado esto?
Bueno, si tu respuesta es sí, recorda que esto sucede por tres razones principales:
  • No sabes exactamente lo que quieres y los pasos a seguir
  • No te sientes lo suficientemente fuerte como para decir que no
  • Simplemente tu imagen subconsciente te dice que no puedes decir que no y esta respuesta sale en piloto automático.
Respecto al primer punto, ya lo hemos discutido en el trimestre anterior. El último punto lo veremos en el próximo trimestre y el segundo punto comenzaremos a verlo hoy y lo trataremos también en los próximos dos meses.
También te recuerdo que estoy haciendo entrevistas con profesionales para ayudarte a entender estos problemas aún más, por lo que si aún no lo has hecho, te invito a verlas en el siguiente enlace:
Entonces, veamos qué es la autoestima, su definición clásica es la siguiente:
  • La autoestima es el proceso subjetivo y duradero que lleva al sujeto a evaluarse y apreciarse a sí mismo a través de la autoaprobación de su valor personal basado en las autopercepciones.
En definitiva, es la estima que tenemos de nosotros mismos.
Piensa en la estima que puedes tener por una persona, cuando tiene una gran estima por esta persona, cree en lo que dice, está lista para apoyarla y seguirla, ¿verdad?
Si, por el contrario, tiene una baja estima por esta persona, no le prestará atención, sino que tratará de evitarla lo más posible.
En cuanto a ti, es exactamente lo mismo, si no te estimas, si no te valoras lo suficientemente buena o fuerte, nunca creerás en lo que dice tu pensamiento y, por lo tanto, no lo repetirás en voz alta.

Entonces, la autoestima es la fortaleza que te permite decir lo que piensas, porque crees en esa persona (TU).

¿Pero cómo se puede aumentar la autoestima?
Muchas personas están convencidas de que si siempre han estado de cierta manera, no pueden cambiar. Pero la vida nos ha enseñado que somos seres en continua evolución y, por lo tanto, no solo podemos cambiar, sino que lo hacemos automáticamente.
Así que, si estás convencida de que tienes una baja autoestima, no te preocupes por que puedes aumentarla, sin ninguna excepción, porque eres un ser humano y, como tal, puedes evolucionar en la dirección que deseas.

¡La única mala noticia que tengo para darte es que para aumentar tu autoestima tienes que trabajar tú misma!

Si alguien te dijo que hay una fórmula mágica, lo siento, pero esta es una mentira.
Hay muchos métodos, pero siempre tendrás que ponerlos en práctica.
Todos los métodos que existen se basan en cambiar la relación que tienes contigo misma, lo que piensas de ti misma, lo que sientes hacia ti misma, cómo te hablas a ti misma, cómo te ves a ti misma. Entonces, si puedes mejorar la relación contigo misma, puedes también aumentar tu autoestima.

El punto que quiero tratar en este mes de abril es cómo hablas contigo, quiero que mires los pensamientos en tu cabeza y escuches bien.
Antes de continuar, me gustaría abrir un pequeño paréntesis sobre el agua, este concepto puede parecer fuera de lugar, pero pronto entenderás por qué es importante.

¿Sabes que un autor japonés llamado Masaru Emoto hizo un experimento sobre el agua? Estudió y demostró cómo las palabras, los sonidos y los pensamientos dirigidos al agua influyen en la forma de los cristales de hielo que se obtiene del mismo.
Si usamos palabras o pensamientos positivos hacia el agua, esto se convertirá en un hermoso cristal de hielo con diseños geométricos perfectos, por el contrario, si le damos palabras y pensamientos negativos, lo que veremos será una forma desestructurada con colores oscuros.
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Sabes que el cuerpo humano y, por lo tanto, también tu cuerpo está hecho para un buen porcentaje de agua. Este porcentaje varía según la edad y el peso corporal de cada individuo, comienza en un 94% cuando somos un embrión de un mes y baja al 50% cuando somos ancianos.
En cualquier caso, hay mucha agua dentro de nosotros.. ¿Que crees que le pasa a nuestro cuerpo cada vez que nos flagelamos?

Cada vez que nuestra boca dice una palabra negativa, que en nuestra cabeza hay un pensamiento negativo o que nuestros oídos escuchan una palabra negativa, no importa a quién estén dedicadas, el agua de nuestro cuerpo sufrirá una reacción química.

Si lo piensas bien, puedes sentir esta reacción. Piensa cuando te dan malas noticias, incluso si estabas bien, cambia tu estado de ánimo, de repente te sientes muy triste, esta es tu agua que cambia.
Entonces, piensas en lo importante que es que los pensamientos y las palabras que te dirige a tí misma sean positivos.
Este es el primer paso importante que quiero aconsejarte para aumentar tu autoestima.
Evita esta reacción química negativa para tener más fuerza, ser tú misma y poder decir que NO.
Comienca de inmediato a escuchar tus pensamientos y palabras, si observa que son negativos, cambialos.
Recuerda que todas las experiencias tienen dos caras, como las de la medalla. Nos programaron a ver lo negativo y el error en todo lo que hacemos, pero esto nos lleva a tener esta reacción química que no queremos. Se trata de buscar lo positivo, recuerda:

¡¡Quien busca, encuentra!!

El próximo mes te diré otra manera de aumentar tu autoestima, intenta trabajar en esto a lo largo de abril, si trabaja duro, estoy segura de que podrás percibir un gran cambio.

Espero que estos artículos te ayuden a mejorar. Si crees que esto te ayudó, te pido que lo compartas con todos tus amigos para ayudarlos también.
Gracias, gracias, gracias por tu ayuda y te recomiendo que busque lo positivo que hay en tí y en tu vida.
Nos vemos el proximo mes.
Un fuerte abrazo
Sara

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